Tre settimane per passare dalla mia guida alla tua.
Meditazione e training autogeno, in un percorso pensato per chi ha già provato — e vuole che non finisca al settimo giorno.
Non è ancora acquistabile. Chi entra in lista lo saprà per primo — e avrà il prezzo di lancio.
Iniziare è facile. È il settimo giorno che è difficile.
Una pratica guidata, un'app, un video: il primo passo lo fanno quasi tutti. Poi la novità finisce, l'abitudine non c'è ancora — ed è lì che quasi tutti smettono.
Non perché non siano portati. Perché mancano tre cose: un criterio per capire se stanno facendo bene, un metodo per andare avanti, e un modo di farlo senza una voce che li accompagni ogni volta.
Questo percorso esiste per quelle tre cose.
Ti ha fatto vedere che puoi farlo una volta. Un'esperienza completa, il prima e il dopo di una sera.
Ti fa vedere che puoi continuare a farlo. Un metodo, sei strumenti, tre settimane accompagnate, e un diario che diventa quotidiano.
Non solo mindfulness.
Il corpo, non solo la mente
Il training autogeno non è rilassamento: è concentrazione passiva e autosuggestione, nate dall'osservazione clinica. È un territorio tecnico che quasi nessun corso di mindfulness tocca — ed è il mio mestiere di ipnologo clinico.
L'immaginazione
Ha un modulo intero, e una regola precisa: l'immagine la scegli tu. Non te la impongo io — perché un'immagine scelta da un altro può richiamare cose che nessuno si aspettava.
I tuoi appunti, non le mie parole
Ogni giorno, il mindful journaling. Alla fine delle tre settimane non ti dirò io che qualcosa è cambiato: te lo diranno i tuoi appunti.
Otto moduli, tre settimane. Si guarda sempre meno, si pratica sempre di più.
Le fondamenta
~45 minuti di video- Il criterio che regge tutto: come capire se stai meditando bene
- Come prepararti, e cosa aspettarti — anche dalle giornate storte
- La pratica di base del percorso, più articolata di quella gratuita
- Un'abitudine che regge anche quando salti un giorno. E salterai.
Il corpo
~30 minuti di video- Le prime formule del training autogeno: pesantezza, calore, respiro
- Poi le più sottili: cuore e fronte
- Tutte integrate con l'attenzione allenata nella prima settimana
Oltre
~35 minuti di video- L'immaginazione, con un'immagine scelta da te
- La tua sessione, costruita da te, senza una voce che ti guida
- Micro-pratiche da trenta secondi per i momenti della giornata in cui servono
Circa 110 minuti di video in tutto. Il resto è pratica: il lavoro si sposta dal guardare al fare.
Quello che ti porti via.
- Pratichi da solo. Scegli tu durata, esercizio e momento, senza una voce che ti dice cosa fare. È il punto in cui una guida ha fatto bene il suo lavoro.
- Riparti quando salti. Salterai dei giorni, e va bene così. Non si molla per mancanza di talento: si molla perché l'obiettivo era sbagliato. Qui è quello giusto dal primo giorno.
- Sai cosa fare quando la testa corre. Esercizi precisi, che partono dal corpo, da usare la sera o nel pieno del rimuginio — quando i pensieri non si spengono da soli.
- Vedi cosa è cambiato. Tre settimane di appunti che registrano cosa hai notato, giorno per giorno. Così i cambiamenti li leggi, invece di aspettare di sentirli.
Benefici applicabili, potenzialmente, a ogni ambito della tua vita: il lavoro, lo sport, le relazioni.
Chi sono, come sono arrivato a insegnare queste cose e perché lo faccio.
Per chi è, e per chi non è.
- Vuoi imparare una pratica che può migliorare il tuo benessere, l'attenzione e la concentrazione
- Desideri raggiungere più calma e rilassamento, in modo guidato
- Vuoi iniziare un percorso di crescita e scoperta personale, e aumentare la tua consapevolezza
- Ti interessa migliorare le performance: sport, lavoro, relazioni, studio
- Vuoi dormire meglio e ottimizzare il recupero mentale e fisico
- Cerchi un metodo attuabile in qualsiasi luogo e circostanza
- Desideri gestire meglio stress e ansia
- La mente ti «vaga» e fai fatica a restare presente
- Hai poco tempo e cerchi un metodo sostenibile in dieci minuti al giorno
- Hai dubbi sul «farla bene» e vuoi chiarezza — o hai provato tante volte e hai sempre mollato
- Sei scettico e non ti ritrovi in un linguaggio troppo «spirituale»: cerchi rigore, semplicità e rispetto
- Non stai bene — o convivi con una patologia psicologica o fisica — e vuoi «risolvere» con la meditazione. Questo è un metodo di pratica che può dare beneficio, non è una terapia. La meditazione è a basso rischio, ma puoi comunque imbatterti in esperienze spiacevoli: rivolgiti prima ai professionisti di riferimento, e semmai affiancalo al tuo percorso
- Cerchi scorciatoie o promesse miracolose: qui serve una pratica costante e realistica
- Cerchi segreti esclusivi o «tecniche magiche»
- Vuoi solo rilassarti
- Cerchi un guru che ti dica cosa fare: qui trovi una guida e un punto di vista, non dogmi
Due cose che non ti prometto. E perché è una buona notizia.
Una cura. Questo non è un percorso terapeutico. Se stai attraversando un momento difficile, affidati a un professionista: questo percorso può stare accanto a un aiuto del genere, non al suo posto.
Di aver bisogno di me per sempre. Il corso finisce rendendoti autonomo. È l'unico modo in cui una guida fa bene il suo lavoro.
Non è ancora pronto. Ma puoi essere tra i primi a saperlo.
Sto costruendo il corso adesso. Quando è pronto — entro dicembre 2026 — scrivo prima a chi è in lista.
Nessun pagamento e nessun impegno: entri, e quando esce decidi.
Il tuo prezzo di lancio Riservato a chi è in lista: molto più basso di quello che avrà poi.
Vuoi iniziare adesso, seguito da me? Ci sono le Lezioni 1:1.
Quello che mi chiedono più spesso.
Quando esce?
Entro dicembre 2026. Ti scrivo io appena è pronto, con il link per acquistarlo al prezzo di lancio.
Quanto tempo mi serve al giorno?
La pratica quotidiana dura una quindicina di minuti. I video, in tutto, sono circa 110 minuti distribuiti sulle tre settimane: la prima è la più densa, poi si guarda meno e si pratica di più.
Non ho mai meditato. Va bene lo stesso?
Sì: si parte dalle basi. Se vuoi un assaggio prima di iscriverti, c'è la pratica gratuita.
Ho già fatto la pratica gratuita. Cosa cambia?
La pratica gratuita ti ha mostrato che puoi farlo una volta. Il corso ha una pratica di base diversa e più articolata, aggiunge il training autogeno e l'immaginazione, e ti accompagna per tre settimane — fino a farne a meno.
E se salto un giorno?
Succederà, ed è previsto: c'è un modulo intero su come si riparte. Un'abitudine che regge non è una che non si interrompe mai. È una che sa ripartire.
È adatto a tutti?
È pensato anche per chi non ha mai meditato. Alcune formule del training autogeno richiedono prudenza in certe condizioni: nel corso ti dico quali, e quando è il caso di sentire prima il tuo medico. E non è un percorso di cura: se stai attraversando un momento difficile, affidati a un professionista.
E se durante la pratica mi capita qualcosa di spiacevole?
Può succedere: circa una persona su quattro, tra chi medita con regolarità, riferisce almeno un'esperienza spiacevole. Nel corso ti preparo prima, e ti dico cosa fare se capita.
Cosa succede quando mi iscrivo?
Ricevi una conferma via email e non paghi niente. Quando il corso esce ti scrivo con il link per acquistarlo al prezzo di lancio.
Posso cambiare idea?
Certo. Iscriverti alla lista non ti impegna a comprare.
Che differenza c'è con un'app di meditazione?
Un'app ti dà tante voci da seguire. Questo percorso ti porta a non averne bisogno.
Il settimo giorno è quello in cui quasi tutti smettono. Questo percorso è per il giorno dopo.
— Alessio